平时要注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。补锌宜多食牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等，其中以牡蛎含锌最为高，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。