宝宝缺锌缺铁要多吃含铁含锌的食物，补铁食物：黑木耳，黑豆，胡萝卜、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻等，补锌食物：粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

此外也可以直接服用补铁补锌的药物，像体恒健牌铁之缘片，这个的安全性比较高，这个品牌是很多医院的临床推荐产品，所以服用起来也是很放心的。