已经减下去一些了，但最近开始减不动了。是不是觉得自己也就这样了，开始放弃了呢？
如果做的都对，又运动了，又合理饮食了，但体重下来了一些以后就再也不动了。还没有达到你的目标怎么办？这时候不是减不动了，而是该换换你的健身计划了。在有氧健身和力量训练里面都提到过，要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样，你的健身效果也会越。你的身体是非常聪明的，如果老做一种运动，比如登山，你的身体会逐渐适应，那么你登山就变得更容易了。而如果你还按以前的速度，爬到同样的高度，身体已经不用那么勤奋就可以完成任务了。于是效果也就不明显了，瘦身也就停止了。
我认识一个朋友，她常常到游泳池来健身，但过了一段时间以后她不再来了。当我在一个餐馆碰到她时，我不禁问她：“你怎么不游泳了？”她说：“唉，我是想减肥的，游泳确实帮我减掉了8公斤，但后来就减不动了，我也就不再游了。”多可惜，她现在可能又在增加体重了。其实，改变一下计划，加大一点强度，她就可以减掉更多。
即使已经达到了你的目标，你的成果需要保持。
如何持续地给你的身体以新的刺激，这样你会越来越健康，也会减掉更多的脂肪。那会是一种什么样的感觉呢？那是一种非常美好的感觉。相信不管你在别的方面如何成功拥有一个健康的体魄是无以伦比的。
身体就像你的爱车。当你买了一辆新车，非常的爱惜它，为它做各种必要的保养，用它的时候也很爱护。在享看起来会很棒，开起来也如春风拂面。
但过了一段时间，新的车型越来越多，也慢慢对你的“老车”不经意了。不去管上次碰的小凹，换油也迟了，下次你开它的时候感觉也不如从前，毛病也越来越多。
如果你一直都很爱护它，保养它，你是不是会更喜欢它一点呢？而你开它的时候，心情是否也会好一点呢？车坏了还可以换一辆，但你的身体却只有这么一个。你如果不好好爱护它，保养它，同样会给你带来麻烦。你真的想拥有一个肥胖而又多病的身体吗？为什么不马上开始养护它呢？你的身体是活的，它可以变得更好，那就要靠你和它一起努力了。而在你体味了健康生活，你再也不愿回到肥胖中去了。
