有着“美腿君君”雅称的吴辰君，对保养双腿很有一套，还曾经出过一本与外号同名的美容书，教人家怎样美腿哦！现在，就一起看吴辰君的美腿瘦身全攻略吧！
随时随地都可做的暖身伸展运动法...
吴辰君这套伸展法，可以帮助肌肉线条拉长，在家中就可以常做。
平时上班族，久坐在椅子上造成肌肉紧绷时，就可以扶着在办公室墙边作这组动作，帮助腿部血液循环，还不易造成腿部水肿，好处多多。
（第1-2个动作提腿或下压时，尽量维持30秒，左右换边做）
1细瘦小腿伸展
1）手扶墙，右手向后拉着右脚。
2）大腿的力量向后伸展，同时手掌拉紧足踝，可以松弛膝盖和足踝。
2大腿肌肉伸展
1）双手交叠，左腿微弯，扶住伸直的右大腿。尽量向下压。
2）换腿再做。
（第3-6个动作各做8下，然后再左右换边做！）
3内侧肌肉伸展
1）双手叉腰，也可以单手扶墙。
2）向侧边踢腿。
4.腰腹腿修饰伸展
1）双手扶墙，立正。
2）腿从小幅度开展，慢慢向后踢开。
5后侧肌肉伸展
1）双手扶墙，一脚向前，一脚向后伸直，尽量下压。
2）有压迫感时，就代表整条腿后侧肌肉都拉到了。
6.瘦腿运动
1）双手伸直扶墙，左腿伸直，右腿向后抬起，左腿微微向下弯。
2）下弯静止2秒后，再伸直2秒。反覆至少20下以上。换腿再作。
＊注意，头要向下弯，不要抬高，这样才不会拉伤脖颈部的肌肉。
想瘦下半身，吃东西也有撇步！
为了要保持健美窈窕的身材，吴辰君不仅选择性的吃东西，太油、太碱的东西绝不碰，每餐也会计算到底吃下了多少卡路里。另外，也为自己设计了1套‘窈窕食谱’，她说：‘跟着这套食谱吃上3天，下半身一定可以瘦下来，连凸出的小肚肚都可以消掉喔！’
＊专门消腹部和强化腿部曲线的饮食妙法
吴辰君说：‘为了强化腿部曲线，让小腹更平坦，这个绝妙食谱，提供给已经达到标准体重，但想要修饰下半身曲线的朋友。我自己常每隔2个月左右，就会吃3到5天这样类型的食谱，其实原则也很方便简单，就是1周不吃红肉，午餐以蔬菜为主，晚餐主食则是海鲜或鸡肉。
早餐：牛奶加麦片，或原味低脂优酪乳。
午餐：各种蔬果做成的生菜沙拉，酱汁油醋或是和风酱油最好。2、3片全麦土司（不要加果酱或是奶油）。
晚餐：主菜，清蒸或是红烧鱼，（隔天换去皮鸡肉，咖哩鸡或炒鸡片或白切鸡等皆可），搭配不限量的水煮或清炒蔬菜。加清汤1碗。水果甜品：苹果切块拌进盒装优酪。 或是吃10多颗葡萄，或1个葡萄柚，或奇异果。
＊小秘诀：记得不能喝任何加糖和加奶的饮料， 平时多喝水，睡前2个小时想喝水时，喝一口润喉即可！
到了第3天，就会明显感觉下半身变瘦了，身体除了退出多余水分外，还维持了正常的循环，排除废物，所以小腿一定变得纤细。而胃肠因为没有过多肉类和油脂负担，因此排便顺畅，小腹立即平坦。
