挤乳的准备功夫
无论你是用手动还是借助吸乳器进行挤乳，你的准备功夫的第一步都是清洗双手，而且还要保证所有容器和用具(例如瓶、杯和吸乳器等)都经过消毒(你可以根据吸乳器等的说明书上的介绍来进行清洁消毒)
然后就是自己要保持放松和舒适。有些女性会发现在挤乳前喝水、听音乐、想一下宝宝或者看宝宝的照片等都有助于产生出奶的刺激。
而在出奶之前就要按摩乳房。你可以从乳房顶端开始，用手指紧紧压着胸骨，然后手指打圈以一点为中心进行按摩。按摩几秒之后，可以移动手指到另外一点继续按摩，用这种方式对乳房的每一处进行按摩。然后用指尖向乳头方向轻轻拍打乳房，就像一种轻轻接触的姿势。
手动挤奶
将你的手指头放在离乳头上面大约4厘米处，将食指和中指放在离乳头下面4厘米处。轻轻地向上，三只手指紧紧但要温柔地弯曲进行挤压然后再推回原来的位置。这个姿势有利于乳房有节奏地将奶水挤出。但一定要注意避免使乳房一些敏感的组织受伤，不要过于用力，而且不要单单挤压乳房表面的皮肤。当奶水逐渐减少为奶滴，你就可以换另外一边乳房了。你可能需要重复几次，尽可能将奶水挤出。
自动吸乳
如果你要用吸乳器的话，一定要在使用前仔细阅读说明书。开始要先把与乳房接触的一面湿润一下。然后将吸乳器放在乳房上，而且乳头要在中间的开口处。如果吸乳器不是电动的话，你需要不断来回抽动圆筒，而乳房按摩可以有助于增大奶水的流量。自动吸乳大概需要20分钟左右，在完成以后要用一块干净的干毛巾轻轻擦拭乳房。
储存
挤出的母乳一定要存放在一些经过消毒的干净容器中放在冰箱中，而且要注意时间。拿出冰箱地母乳一定要在48小时内用完。在宝宝喝之前连容器放在开水中温热5-10分钟至室温就可以了，千万不要用炉具或者微波炉进行加热。
