孕妇饮酒关键是要有节制
没有人真正知道到底喝多少酒会对发育中的宝宝造成伤害，所以英国皇家内科医师学院和英国卫生部的专家们建议，准妈妈为安全起见不要饮酒。英国皇家妇产科医师学院和英国食品标准局（FSA）则建议，准妈妈喝酒应限制在每周1～2次，每次控制在1～2个单位的酒精。
事实上，人们并不确切了解多少酒精量对于准妈妈来说是安全的，而且这个安全的量对于每个女性来说有可能也不一样，因为每个人代谢酒精的能力都不同。酒精对于抽烟、喝大量含咖啡因饮品、以及食量小的女性影响可能更大一些。
孕期饮酒的危害有哪些已被证实？
科学家们已经证实经常性饮酒会对发育中的胎儿造成影响。在你喝酒时，酒精会随着你的血液循环，通过胎盘迅速到达你腹中的宝宝。
孕妇每天喝6个单位以上的酒精就有导致宝宝出现胎儿酒精综合征(FAS)的危险。先天患有胎儿酒精综合征的宝宝会出现智力和发育迟缓、行为问题以及面部和心脏缺陷等。
与孕期完全戒酒的准妈妈生出的宝宝相比，那些每天都喝2杯酒以上的孕妇生下的宝宝，在学习说话、保持注意力、语言和患多动症等方面都存在更多问题。这些特征集中在一起称为胎儿酒精效应(FAE)。胎儿酒精效应(FAE)虽然没有胎儿酒精综合征(FAS)那么严重，但仍具有一定危害性。
一个单位的酒精量是多少？
一个单位的酒精大约相当于：
• 约0.3升中等浓度的啤酒或果酒
• 约0.15升高浓度啤酒
• 一小玻璃杯葡萄酒
• 一盅烈酒，比如白酒、威士忌、伏特加等
别忘了大多数人在家里喝酒时，用的酒杯都比较大，在家里喝一杯葡萄酒的量相当于在酒吧里喝两杯。
偶尔喝点酒安全吗？
研究人员并不清楚在怀孕初期那一小段时间里喝少量酒会对发育中的宝宝造成什么影响。但是专家们坚决主张小心谨慎是最明智的做法。所以，一旦你知道自己怀孕，最好就不要再喝酒了，或是把酒量控制在我们上面提到的范围内。当然，在怀孕之前就开始戒酒就更好了。如果你没有这样做，也不必过于担心。成千上万的准妈妈们在知道自己怀孕之前都或多或少的喝过些酒，她们的宝宝也都没有问题。
我能喝些什么来代替酒？
如果你和很多准妈妈一样，在孕早期就开始远离酒了，那么对于你来说完全不喝酒或是少喝酒是很容易做到的。但是如果你通常都是靠酒来放松的，要放弃这个习惯可就要费些力气了。
你可以试试用其他的解压放松方式来代替一杯啤酒或葡萄酒，比如洗个热水澡、听听轻音乐、做做按摩、运动一下，或是读书。如果你实在是忍不住想喝上一口，也不要再喝鸡尾酒了，而是只喝一种单一的酒，或是改为在晚餐时喝上一杯无醇啤酒或无醇葡萄酒。
如果你老公喜欢在下班回家后喝上一口，你可以考虑劝他也戒一段时间，以免你看着眼馋。
如果你认为自己有喝酒方面的问题，可以找医生谈谈，听听他们的意见。你也可以上一些戒酒网，或查询一些当地戒酒机构的电话号码，以获得帮助。
