第一 自然力的锻炼。阳光、空气、水对婴儿健康有益。1-3月的健康婴儿在无风而暖和的晴天就可抱到室外，接受阳光和空气的锻炼，最好每天固定时间（如近中午前后），每次20-30分钟，随着逐步适应可增加时间。天气冷时，外出要注意保暖。接受水的锻炼，一般家庭可在孩子2个月后开始给以水浴。最初可用湿绒布巾轻轻擦身，以后逐步过渡到水浴。有条件的家庭也可实施婴儿游泳。医学专家发现，下水游泳的婴儿比在地面上的婴儿活泼，食欲佳，比较早就学会走路，很少生病，生长发育快。
第二 婴儿体操。可分被动体操与主动体操两类。一般出生2个月后就可作婴儿体操，2-6个月的婴儿随意活动能力较差，因此应在成人辅助下进行一些被动体操。使婴儿各部分骨骼肌肉得到锻炼，促进血液循环及消化吸收。体操的做法是让婴儿仰卧，父母或保育员握婴儿两腕，帮助婴儿两臂作各方向的运动，以锻炼上肢、肩带、胸部等肌肉；再握婴儿两脚腕，帮助婴儿两腿作上举、屈曲、伸直及活动髋膝关节等。6个月后，婴儿活动能力渐强，可在继续做被动体操的同时，帮助婴儿作些主动体操，如坐起、跪立、翻身、扶持站立，以及双手扶持婴儿腋下作轻轻跳跃等。
第三 母子游戏锻炼。法国首创一种新型的活动――妈妈与宝宝健身操，即在悠扬轻快的乐曲声中，妈妈带着宝宝作各种游玩，然后妈妈仰卧在垫子上，双腿屈曲，扶婴儿坐在膝部前后晃动，进一步再帮婴儿作各种被动主动活动，活动完毕后休息片刻给宝宝进食，这不仅锻炼了身体，也陶冶情操。
第四 爬行练习。美国哈佛地区婴儿动作发育调查的资料表明，在较晚才学会走路的孩子中，多数没有经过“爬”的阶段，这些孩子走路晚、姿势差。让孩子适时练习爬行，能使孩子全身得到锻炼，尤其是腰腹及下肢肌肉，为站立走路打基础。开始时可被动帮助孩子练习，以后慢慢过渡到让孩子自己爬行。
第五 户外活动。在孩子学会走路至进入幼儿园之前，多到户外活动，如户外游戏，玩皮球，在草地上奔跑、登楼梯等。当然这些均应在父母带领下进行。
