儿童参加体育活动有许多好处，但是，能否收到良好效果，做到有益无害，关键在于选择适当的体育项目和正确地掌握运动量。怎样为孩子选择体育项目呢？给孩子选择体育项目要根据年龄、性别和体质状况进行。
6岁以下的孩子，体育运动的目的主要是锻炼全身的灵活性，促进肌肉发育，并可收到日光浴、空气浴的效果。此时，身体发育极不成熟，也不懂什么叫体育活动，主要选择游戏性项目，也可利用各种玩具进行游戏，如玩木马、骑小车子、玩皮球等，通过这些活动起到锻炼身体的作用。
6～10岁的孩子，是正式参加体育活动的年龄，主要选择那些能够增强身体平衡性、灵敏性的项目，如游泳、体操、滑冰、滑雪、骑自行车等项目。这些项目各有特点，经常参加对身体发育大有好处。
体操可分为自由操和器械体操，如单杠、双杠、吊环、跳马、高低杠等，较小的孩子适宜练习自由操，稍大一些可以练习器械操。练习体操可以获得近似完美控制自身的本领，可最大限度发展身体的柔软性，灵活性和行动的准确性，是获得健美体型的最好方式，它可使体形优美，文雅机灵。
游泳也是一项极好的训练，可以使全身肌肉发育有力、动作协调一致。并能提高呼吸机能、增大肺活量、扩展胸廓、增进循环、促进消化，是一项很好的锻炼项目。
滑冰、滑雪和骑车，也是很好的体育项目。通过这些活动，可以培养孩子们灵活、平衡、柔软，形成优雅健康的体形和体态。当然，除了这个年龄的孩子以外，其他较大年龄的人，也可以参加上述体育项目。
