面对外界的侵害，我们可以积极进行防护。但是肌体内部因为压力、饮食、甚至是生活方式等原因造成的肌肤毒素，是无法简单凭借护肤品以及防护产品消除的。更多的关爱自己的身体，通过更深层次的保养，才能让我们摆脱毒素的内外夹攻。
加速毒害肌肤的生活方式知多少 算算自己可以得到多少个J，多少个L，了解你的肌肤中毒有多深。
以下问题每回答一个是，得到一个L。回答否不计。
1.经常熬夜或者作息时间不规律
2.嗜好高脂肪高热量食物，比如洋快餐。
3.爱吃辣椒、花椒、芥末这样刺激性的，味道浓重的食物
4.经常抽烟或者闻二手烟
5.喜欢喝点儿酒。比如夏天常喝啤酒。聚会的时候也总是喝不少
6.工作压力大。总是感觉精神紧张、疲劳，或者暴躁，烦闷。早晨起床困难
7.每周运动时间不超过2小时，上班时间总是坐着
8.每天面对电脑超过8个小时
9.不太注意防晒
10.化妆后或者使用防晒品后，没有专门卸妆品，只用普通洗面奶洗脸。
11.频繁烫发，染发
12.经常涂指甲油
下面的提示每回答一个是，得到一个J。两个J抵消一个L。
1. 通常11点之前会上床睡觉
2. 经常感觉心情愉快或者常常提醒自己保持情绪平稳
3. 喜欢吃新鲜蔬菜水果
4. 喜欢清淡的健康食品，比如豆腐、鱼类、谷物
5. 每天都会喝很多水
6. 经常散步、慢跑、打球，或者定期到健身房锻炼
7. 每天认真卸妆，定期自我按摩，做面膜或者到美容院做专业护理。
L越多表明身体里累计的毒素越多，肌肤受到的毒害就越多。看到了吧，累计毒素的途径要比排除毒素的多很多。不知不觉中我们的身体和皮肤就蓄积了许多有害物质。这些毒素会对身体，皮肤造成什么伤害呢?举个例子来具体说明一下：
频繁染发---〉接触性皮炎(皮肤发红，奇痒的小疹)---〉肝肾损伤---〉致癌(膀胱癌、乳腺癌、淋巴癌等)
这不是说常常染发就一定会得淋巴癌，但是医学证明，经常染发的女性罹患这种疾病的比例要比不染发的女性高50%。而且这种毒素的累计，是没有什么特别好的方法来排除的。
主动为皮肤和身体排毒
清除毒素比蓄积毒素的困难大很多，所以我们应该积极行动，帮助自己的身体、肌肤加快毒素的排出，重建健康。
1. 避免不良的保养习惯和生活习惯
不要频繁染烫发，尽量不使用指甲油。有毒的化学物质会通过毛囊，皮肤，呼吸道粘膜吸收。引发过敏，白细胞减少，甚至是癌症等严重后果。另外，夏季除毛最好选用脱毛剂。尤其不要用镊子拔掉腋下的毛发，这个部位分布了大量淋巴。拔除的方法可能引起毛囊感染，皮肤感染，破坏淋巴组织的健康，引起淋巴结肿大等问题。
2. 选择有排毒能力的保养品和保健品
保养方面，选择含矿物质能促进血液循环的产品，含天然植物精华能还原自由基，保护细胞组织的产品，或者含营养成分能激活细胞代谢能力的产品。
另外，维生素C，E、绿茶提取物、番茄红素、卵磷脂、螺旋藻等保健品都具有抗氧化，辅助细胞健康的作用。可以在医生指导下适当补充一些。
3. 定期面颈部淋巴排毒按摩
WHY: 我们身体分布着的淋巴系统，是运输水分、营养、排出毒素、排出老化废物的重要管道。如果某些部位出现了阻塞，就会导致血流不畅、细胞营养缺乏、毒素堆积，而引发浮肿、眼袋、晦暗、色斑、等等问题。定期进行淋巴按摩就是为了引导细胞组织过剩的水分流向淋巴导管，进而加速淋巴的循环与排泄，帮助肌肤代谢、排毒，消除美丽障碍。
HOW: 面部淋巴流动的规律是从中心向两侧，从上至下按摩都要顺着这样的方向进行才能疏通血流和代谢，促进细胞间交换。所有动作都应该施加一定的力度，充分刺激到淋巴系统，效果才会好。一般每个动作重复3次。
WHEN: 沐浴时肌肤毛孔充分张开，情绪放松，此时进行按摩最为合适。如果没有条件，可以进行简单的蒸面或者热敷，使皮肤温暖舒缓为宜。
开始---〉眼部
目标---〉消除水分沉积造成的浮肿眼袋，改善血液循环缓慢造成的黑烟圈，缓解用眼过度造成的眼部疲劳
手法---〉用拇指按在太阳穴上，作为基准点。食指弯曲，用第二个关节进行按摩。采用这样的动作可以保证按摩的位置准确，而且容易施以正确的力度。
1、从鼻翼开始，沿着颧骨向耳中方向划动;
2 、从嘴角向耳垂方向划动;
3、从眉头向眉尾划动;
4、沿下眼眶，从眼头经眼尾划至太阳穴;
继续---〉面部：
目标---〉消除水分和废弃物代谢不畅造成的脸部浮肿，和气色晦暗，面部萎黄。
手法---〉中间的三根手指的第一，第二关节进行按摩。下面进行的按摩动作都是大面积进行，只用单个手指的关节达不到效果。所以要使用三根手指进行。
5、从鼻翼开始向上，通过眉头，顺额头划向太阳穴，在这个位置指压
6、在太阳穴指压后顺着发迹向下划动至耳后，指压一下
结束---〉 颈部、胸部：
目标---〉刺激淋巴液流动，排除代谢废物
手法---〉中间的三根手指的第一，第二关节7、沿着颈部曲线，从下颌向下划动至锁骨，先左侧后右侧8、紧挨锁骨下侧，从肩窝位置推向腋下，先左侧后右侧
坚持这样由上至下完整的淋巴按摩，慢慢的，相信你会发现惊喜地改变。
TIPS:
A 每次进行淋巴的排毒按摩最好面对镜子。认真对照说明，查看自己的动作是否正确，慢慢改进，才能越来越熟练。
B按摩前最好用专门的按摩霜、精油或者丰厚的精华面霜涂满全脸，来达到润滑效果。水质的乳液产品并不适合进行按摩。
C 普通肤质可每天进行。敏感皮肤根据自己实际情况适当酌减
D 有条件的情况下，可以到芳香SPA进行更加全面而专业的排毒护理。
4. 增加粗纤维食品，促进肠胃代谢。
比如土豆，芹菜，韭菜等蔬菜都富含粗纤维。有助于促进肠道蠕动，改善便秘等问题。
5. 定期有氧运动
通过运动增加心肺供氧量，加快血液循环，燃烧脂肪排汗排毒。
排毒美肤Tips：
1。每个月选择1-2天辟谷。除了喝清水什么都不要吃。让肠胃彻底休息，将肠道内蓄积的废物彻底清除干净。这是一种古老而有效的方法。
2。土豆是膳食纤维含量最高的食物。正确的做法是白水煮、蒸或者烤熟后食用。千万不要用炒或者油炸，那样会使热量成倍增高。
3。每天早上空腹吃一个苹果。
4。每天饮用8杯水，注意是白开水，并非果汁或者其他软饮料。
5。除少量红酒外，远离酒精。
其他肌肤毒源
1.臭氧空洞：导致色斑，晒伤，过敏，皮肤癌
2.食品污染，如水果蔬菜上残留的化肥、农药;有害添加剂，比如饼干的防腐剂，色素，香精;在污染水域养殖的鱼虾蓄积的重金属。引起色斑，过敏，肝肾损伤，致癌。
3.餐具、衣物的洗涤剂残留物：皮肤敏感，干燥，男性生殖能力低下。
4.染发剂、烫发剂、指甲油，化妆品中的铅、苯等重金属和化学物质毒害。 过敏，皮疹，色斑，甚至致癌。
