宝宝终于可以吃到我们亲手为他做的蔬菜啦！不过，这时候，我们又遇到了一项新的任务——怎么能保证把真正高品质的新鲜蔬菜买回家呢？买回来后，如何保证蔬菜的新鲜度？如何清洗才能尽量减少农药对小人儿的侵害？下面，就请专家按照挑选—储藏—清洗3 道工序，为我们细细说来——
工序1—— 挑选蔬菜有“两看”
一看蔬菜的新鲜程度。
根据新鲜程度，蔬菜被分为优质、次质和变质三大类：
优质蔬菜——鲜嫩，外形饱满，表面润泽光亮，无黄叶，无伤痕，无病虫害，无烂斑。
次质蔬菜——梗硬，外形萎蔫，失去水色光泽，老叶多，枯黄，有少量病虫害，烂斑和空心，挑选后可食用。
变质蔬菜——严重霉烂，呈腐臭气味，亚硝酸盐含量增多，有毒或严重虫蛀，空心，不可食用。建议大家尽量选择优质蔬菜，因为这类蔬菜中的细菌要少于次质蔬菜和变质蔬菜，亚硝酸盐也比较少。
二看产地和标志。
根据蔬菜生产过程中对农药化肥的控制与使用，我国目前的蔬菜可分为有机、绿色、无公害和无控制四种：
有机蔬菜——有机食品是等级最高、安全性最好的食品。有机食品是目前国标上对无污染天然食品比较统一的提法。有机食品通常来自于有机农业生产体系，根据国际有机农业生产要求和相应的标准生产加工的。要求在生产过程中不得使用任何合成的化肥和农药，同时产地周围一定距离内不得存在工厂等污染源。
绿色蔬菜——绿色食品是我国特有的食品安全分级，是指按特定生产方式生产，并经国家有关的专门机构认定，准许使用绿色食品标志的无污染、无公害、安全、优质、营养型的食品。其中的A A 级相当于有机食品，在生产过程中不使用任何有害化学合成物质；A 级低于有机食品，指在生态环境质量符合规定的产地，生产过程中允许限量使用限定的化学合成物质，按特定的生产操作规程生产、加工，产品质量及包装经检测、检查符合特定标志，并经专门机构认定，许可使用A 级绿色食品标志的产品。
无公害蔬菜——是指蔬菜中不含有有关规定中不允许的有毒物质，并将某些有害物质控制在标准允许的范围内，保证人们的食菜安全。是国家控制等级最低的一种食品，要求食品不能对食用者健康造成危害，即保证安全即可。
无控制蔬菜——是指没有任何安全标志的产品。当然不能说没有标识的产品一定不安全，但有标志的产品的保险性要高一些。
特别提醒
现在存在一种现象，有些生产者申报的绿色食品、有机食品的面积并不大，但生产与销售的蔬菜品种与产量却很大。这种现象一般有两种情况，一种是将申报周边的土地生产的食品也当作绿色、有机食品出售；一种是将绿色、有机食品的标签转让给其他生产者使用。无论哪种方式，都是将非绿色、有机食品当作绿色、有机食品出售，以前发生的绿色食品农药残留超标的现象就属于这种情况。因此在选择蔬菜时，我们最好将“一看”和“二看”结合起来进行判断。
工序2——“个性化”储存
蔬菜买回家后，储藏也是蔬菜保鲜的一大关键！由于蔬菜收割后不再进行光合作用，不再能利用二氧化碳和水合成有机成分，相反，在其内部固有酶的作用下，会发生大分子成分的分解。因此储存的蔬菜多少会有一些营养品质的减低，同时，在微生物和酶的作用下，会出现亚硝酸盐的升高。所以，一般情况下，我们还是建议父母们，随买随吃，尽量让小宝宝食用刚刚买回来的新鲜蔬菜。不过，有些父母实在很忙，只能一次多买一些拿回来放在冰箱中短期储藏。这时候，我们就需要注意不同的蔬菜冷藏的温度、湿度和储存的期限也有差异。
工序３——充分洗涤
农药残留是让父母们非常头疼的事！为了让小家伙安全食用，在烹调前，应该充分洗涤。
农药在喷施后，一部分粘在蔬菜水果的表面，一部分会落到土壤中，并通过作物根系的吸收进入植物内部。我们无法除掉内部的农药，但表面的可以通过洗涤或去皮得以清除。有效的洗涤能除去约 95％ 的细菌、60％ 的农药残留和几乎全部的寄生虫卵。
适合蔬菜的洗涤方式有浸洗和冲洗两种。浸洗是将蔬菜在水中浸泡，适于叶菜等容易折断和破损的蔬菜，为增加洗涤效果，可以用专业的洗涤剂配置浸洗液，一般浸泡时间为 20 ～ 30 分钟。但浸洗主要是针对农药残留的措施，细菌和寄生虫卵则不易除掉，因此浸洗后还应冲洗，特别是叶菜的根部重叠部位，应掰开来冲洗。黄瓜、土豆等有一定硬度的蔬菜可以采用冲洗的方式洗涤，为增加洗涤效果，可以用刷子刷洗。
无论用哪种洗涤方式，都应是完整蔬菜时洗涤，先洗涤后切分，以最大限度地保留营养成分。
