东方女性多属下半身肥胖型，臀部是脂肪积聚的主要部位，加上吸收盐分过量形成水肿问题，肥大的臂部看上去尤其别扭。想减去臀部上的赘肉，除了运动 ，饮食上的减肥也十分重要。这次介绍的减臀餐单，有人试过后说效果不错，不妨用一个星期时间试验一下，就算减了几分也可当清肠胃。
椰菜汤餐7日瘦7公斤
这个7日瘦身汤餐单曾风靡一时，好多人试过都说有效，虽然未必能减到7公 斤之多，但保守估计至少可轻3公斤，而且停餐后体重也不会回升得很快。
第一日只吃水果
第二日只吃蔬菜
第三日吃水果和蔬菜
第四日8只香蕉和任喝脱脂奶
第五日200克鱼肉或鸡肉、白饭
第六日200克鱼肉或鸡肉、白饭
第七日可吃蔬菜和白饭
瘦身汤
材料：2～3罐浓缩清汤、1包洋葱粉、3个洋葱、1～2个椰菜、5～6个番茄、1 个红萝卜、1个青椒
做法：所有材料放入煲内煮30～40分钟即可，份量可煲7日，冷藏待喝。
每日可无限量饮用，肚饿时就可以喝汤来充饥
7日减臀餐单
这个餐单是针对大腿和臀部的肥肉而设计的，只要持之以恒食足7日，最多可 减去6厘米赘肉，但成不成功则因人而异，不是每个人都有如此骄绩的。
早晚：牛奶麦皮一碗(可加两茶匙蜜糖调味)
午餐：全麦面包4片+生菜、番茄、青瓜做馅料，酱汁要选用低脂酱。
晚餐：皱皮瓜2片或西柚半个、清蒸鱼块220克、士多啤梨+原味乳酪一杯
每日饮300毫升脱脂奶，平日可多食一些辛辣食品如辣椒等，因辣物有助消耗体内热量;最重要记得每晚10点后就不要进食，晚餐时间尽量提早。
西柚咖啡茶餐单
早餐：半个西柚、咖啡或茶
午餐：2只鸡蛋、生菜番茄沙律拌柠檬加醋酱汁、1片多士、半个西柚、咖啡或 茶
晚餐：鱼及鸡肉(分量不限)、半个西柚、青瓜、番茄、咖啡或茶
这些食谱能帮助你瘦臀哦，有时间就试试把，没想到减臀也这么简单吧!
