你知道吗？不只是未准妈妈和准妈妈，未准爸爸也需要叶酸。这种维生素不但能够减少宝宝患像脊柱裂、无脑儿、脑膨出等神经管畸形、先心病、唇腭裂等出生缺陷的风险，还能起到一定的降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用。
营养均衡而健康的饮食对未准爸爸来说非常非常重要，因为食物的营养会直接影响到精子的活力。如果你们计划要宝宝，一定要确保你的饮食包含锌、叶酸和其他富含抗氧化剂（如维生素C）的食物。所有这些都有助于你的身体产生正常功能的精子，并消灭非正常的精子。
体内锌含量低是男性不育的一个相关因素，研究显示，把硫酸锌和叶酸结合的治疗方式，能够同时提高有生育能力和无生育能力男性的精子数量。有研究指出，体内叶酸水平低的男性，精子数量也少。
吃叶酸并不是女人的“专利”，为了实现优生优育，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要，专家建议：准爸爸也应和准妈妈一样从孕前开始就补充叶酸。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸"种子";的数量和质量。而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的"优良种子";在准妈妈的幸福土地上"碰头、生根、发芽";，为培育宝宝打下健康基础。
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