孕前应该怎么补？
说起叶酸，很多孕妇都懂得补充叶酸，但是现在存在一个广泛的认识误区，认为只有怀孕了才需要补充叶酸，其实叶酸在体内是不能通过自身合成的，必须通过膳食或通过叶酸增补剂补充，所以在女性准备怀孕之前，就必须补充叶酸，怀孕前三个月也要坚持补，前后大概要补半年左右。因为通过科学验证，补充叶酸至少4周以上，才能使体内的叶酸浓度保持在衡定的水平。
叶酸可以预防胎儿神经管缺损、先天性心脏病、唇腭裂等出生缺陷的发生，等真正怀孕的时候再补充已经太迟了。一般来说，每天摄入0.4-0.8毫克就够了，摄入太多，对孕妇和胎儿也没有好处。
怀孕了该怎么补？
不少专家认为，孕后补充叶酸虽不能起到预防胎儿神经管畸形的作用，预防孩子长大后发生精神性疾病和抑郁症，还可以预防孩子中老年发生心血管疾病等。因此，“准妈妈”若真想为宝宝将来的健康着想，在孕前2-3个月和孕后的2-3个月，甚至是直至哺乳期结束都不能少了叶酸，而且要不间断的服用。
叶酸在绿色蔬果中含量较多，妈妈们也可以通过食物来补充叶酸。
注意食物的烹饪方法,不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸食物。在蔬菜、水果短缺的冬春季,应适量补充叶酸。
一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，平均每日服用叶酸的剂量为0.4毫克。
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