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准妈妈适合吃的23种零食

准妈妈适合吃的23种零食

时间:2014-06-22 05:34:17    来源:巧蓓母婴

  准妈妈可以吃什么零食来解嘴馋,同时又能补足肚内宝宝的营养呢?小编推荐如下23种适合准妈妈的零食。

 

  1、杏仁:在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质

 

  2、杏仁干:充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼

 

  3、香脆果粒酸奶+麦片:富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

 

  4、麦片制成的小饼干:碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量孕前准备

 

  5、麦片制成的麻花卷:美味,以零食的吃法来增加纤维素

 

  6、半个香蕉卷进全麦面包:钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

 

  7、全熟的白煮蛋:随时可以取得的蛋白质

 

  8、猕猴桃:完美的维生素c来源

  

  9、葡萄及蕃茄:富含丰富维生素c

 

  10、新鲜的樱桃:含维生素c

 

  11、蓝莓或者蓝莓干:拥有美味维生素C孕前准备

 

  12、芒果块:丰富的维生素A,有助于胎宝宝的细胞成长

 

  13、甜瓜片配上酸橙:丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉

 

  14、包心菜卷:维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱

 

  15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”孕前准备:煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙

 

  16、芹菜棒蘸进酸奶中:用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶

 

  17、蔬菜面包片:在获得美味的同时包含了各种蔬果

 

  18、低脂肪南瓜糕点:可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备

 

  19、蔬果包火鸡片:脆脆的感觉中富含了低蛋白质

 

  20、粗粮制成的可口蛋卷:加上一条条黑色的糖浆可补充铁

 

  21、烤土豆洒上纯酸奶:土豆皮含有丰富的铁

 

  22、考出来的甜土豆片:一种比普通土豆片更健康、更营养的选择

 

  23、苹果片配奶酪片:不仅是吃水果,而且是取得纤维素和钙的很好途径。

 

  零食----用电脑准妈妈的必需品?

  用电脑的准妈妈可做如下营养补充:多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

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