自己减轻分娩痛苦的方法

目前，我国主要采取的分娩镇痛方法有精神心理支持、非药物镇痛及药物镇痛三类。作为产妇自己只能运用前二种来达到减轻疼痛的目的。

要克服心理上怕痛的焦虑，产前充分休息，精神饱满地面对分娩，学习分娩的一些知识，练习一些分娩减痛的方法（呼吸法、按摩法），同时可从丈夫那里寻求支持。

在分娩的初期，从开始出现间歇5-6分钟的规律宫缩，即进入产程起，产妇会因子宫收缩而感到疼痛，运用拉梅兹呼吸法来镇痛。宫缩间歇时暂作休息，可取卧位、行走、蹲位等你感到最舒适的体位，待下次宫缩再重复上述动作。

为了进一步减轻分娩时的痛苦，在运用呼吸减痛的同时，还可辅以按摩，即在吸气时可用两手从两侧下腹部向腹中部按摩。呼气时在从腹中部向两侧按摩。按摩的速度与呼吸的速度相一致。还可以用拳头压迫腰部处，用以减轻分娩时的腰痛和不适。