睡得好才能长得好。要想让宝宝睡得好，睡前的“功课”你要做好了，这样才能让他获得安全感，踏踏实实地进入梦乡。
1 作好入睡准备 尽量遵守固定的入睡程序：洗澡，换上睡衣，喝奶。喝完奶后不要让宝宝马上躺下，这样不利于消化。可以跟他玩些安静的小游戏，比如把玩具滚到他身边，让他拿着玩具玩一会儿，或者和他一起看看图画书，用他喜欢的玩具逗逗他。不要和他玩过于兴奋的游戏，否则宝宝不易入睡。
2 把卧室变成幸福的地方 如果宝宝在睡觉之前还需要喝奶， 你可以在卧室里喂他。这样，卧室就不再是分别的地方， 而成了你和宝宝亲密接触的温情之地。
3 让床变成温暖的小窝 在宝宝的床上放几个他平常喜欢的玩具或者他的依恋物，把这些东西放在宝宝能拿得到的地方，将他的小床营造成一个让他觉得温暖、安全的小窝。这样，在你离开的时候，他不会觉得难以忍受。
4 学会抽身 宝宝入睡前，都有自己的习惯。有的宝宝喜欢裹着小被子或者小床单，感觉就像在妈妈肚子里那样；有的宝宝则是用滚来滚去地晃动身体来排解一天的紧张。让他保留他的这些习惯，这样会令他有安全感。最后，关上柔和的灯光，在他的房间里再停留一小会儿，再轻轻走出去。
5 向他发出“睡前信号”
● 关灯，只留下微弱的灯光。
● 唱一首你经常唱的摇篮曲或宝宝爱听的歌曲。即使你唱歌跑调也没关系，宝宝要听到的是你的声音，这是你为他唱的歌曲，是任何歌唱家都比不了的。
● 如果你实在没有给他唱歌的习惯，也可以给他轻轻地读一段故事。即使他没有反应，你也不要因此而停下来，虽然宝宝累了、困了，但是他需要听着你的声音进入梦乡。听不到你的声音，即使他很困了，也会因担心而不肯入睡。
● 唱完歌或读完故事后，再陪他待一会儿，就可以亲亲他，对他说“晚安”了。
