因为小孩子在6岁以前，他对吃什么、什么东西健康、对他有益，孩子对食物的选择是没有很规范的标准的，他也不懂得，他完全会按照自己的喜好来选择这些食物，正餐也好、零食也好，所以他很可能有很多要求都是错误的。比如说对一些胖的孩子，明明他已经很胖了，可是他就喜欢吃巧克力，可能这个饮食要求不合理，我们作为家长不要简单粗暴的拒绝孩子的要求，我们一般提倡少对孩子说“不行、不可以”，不要老去拒绝他，这个对孩子的心理打击是比较大的。我们希望做一个聪明的妈妈，你要用食物替代疗法，改变他对食物的选择。
举个例子，这个孩子已经很胖了，但是他就特别想吃巧克力，他说，妈妈，我要吃巧克力，你就不要说，不行，这么胖了还吃。你就先答应他说，可以，我们能不能先吃一个苹果，再吃巧克？或者说我们先吃半个黄瓜再吃巧克力？孩子会感觉妈妈已经答应我了，那我也答应妈妈。所以食物替代疗法就是说，先答应他，但是先让他吃一个健康食物，孩子吃完这个苹果以后，因为孩子的注意力很容易转移，在吃完苹果以后不一定发生什么事了，很有可能孩子就忘记吃巧克力。也有可能吃完苹果还惦记着这个巧克力，但是因为有苹果做底了，饥饿感不那么强了，再吃巧克力的量肯定比刚刚的时候小很多。吃完这个苹果以后，一般也就是减少量或者不再吃，通过这钟方法对不健康食物的选择已经减少了，那就可以了，以后你再跟他慢慢讲巧克力怎么怎么样，对你有什么不好，让他逐渐减少选择这种不健康饮食的频率就可以了，但是不要跟孩子做正面的冲突。那样你可能也很生气，孩子也很生气，没准你压抑了他的欲望，他会更渴望得到那个巧克力。所以对孩子所有的不合理的要求，我们一般希望用食物替代疗法，或者用转移注意力的方法，不要让孩子老把注意力集中在零食上就可以。
