营养补充原则 　　     孕中期每日营养素需要量 　　1、热能：孕期总热能需增加350兆焦（85000千卡）。我国营养学会1988年修订的膳食营养素供给量建议孕妇于妊娠4个月后每日增加热能摄入0.83兆焦（200千卡）。相当于每天比平常...

　　如果你准备怀孕，或是已经怀孕，或多或少你都会从父母辈、朋友和同事处获得一些孕儿时的“经验”，其实，有些所谓的“经验”没有一点科学依据，相反容易误导孕妇盲从。其实补充营养要补在“刀口”上，不同的阶段对营养的摄入和需求不...

    泥鳅烧豆腐 　　原料：泥鳅、豆腐、姜、葱。 　　调料：盐、鸡精、料酒、香油、高汤、胡椒粉。 　　做法： 　　1、泥鳅宰杀、洗净，上笼蒸3分钟左右，取出备用。 　　2、沙锅内放适量高汤，下入豆腐块、泥鳅、姜片、葱段，调...

   美国研究人员发现，母亲孕晚期3个月摄入足量的脂肪酸二十二碳六烯酸（DHA），所生孩子的睡眠形式会更健康。    康涅狄格大学的奇鲁库博士和其同事指出，婴儿不同睡眠阶段的时间分配可反映其大脑发育是否正常，因为如果母亲从饮...

    孕妇不宜喝刺激性饮料：医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸...

　　很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期。孕妇确实需要补充一定量的卡路里，但是随心所欲是不行的，要重新考虑一下你的饮食习惯才行哦！ 　　怀孕对于改善你的饮食习惯是一个绝妙的时期，因为你...

    医生说，妊娠期贫血对宝宝也有很大影响，贫血的时候组织供氧减少，宝宝在子宫内的生长发育就比较慢。严重的贫血还会让胎盘缺氧，发生早产，甚至发生胎死宫内的不幸。 　　妊娠期贫血的发生率很高，大概在50％左右，多数是缺铁性贫...

孕中晚期补钙套餐 全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。 早餐：花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升 煮鸡蛋1只 午餐：大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50...

榛仁莴笋扇贝 　　原料：榛仁、莴笋、扇贝。 　　调料：盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。 　　做法： 　　1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。 　　2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。 　　3、用蛋清...

　　怀孕前期是器官形成时期，不适合吃补品喔。 　　怀孕中期孕妇易燥热上火，可吃养血清热凉补的食品，如：菊花茶、新鲜果汁及富含铁质与高钙的食物。偶尔也可进食一些养胎食疗，依不同孕妇身体情况而有不同的食疗方 (不可听信偏方，...