好处：舒展臀部和肩膀。 　　注意：这个拉伸姿势会让你有意识运动某些肌肉，而你从来没觉察到这些肌肉的存在。   　　做法：背部直立跪在地板上，右脚放到身体前面，绕左膝外侧滑动，左脚向右移动，两腿交叉（图1）。坐下来，臀...

喂哺婴儿的食物，应该与任何年龄的人士一样，都要注意食物与营养的关系，以防止疾病。所以、均衡营养是健康的基础。 食物的营养大致可分为四大类，除了注意食物营养，也要注意分量适当。 １．奶类：含有钙质、维生素Ｄ、蛋白质。其他...

      豆腐软饭       材料：白米、豆腐、菠菜、排骨汤适量。       作法：       1、将洗净的白米放入碗中，加适量水，放入蒸锅，蒸成软饭。       2、将豆腐放入开水中烫一下，捞出，沥干后切成碎末。 �...

为了给小宝宝补充维生素和物质，需要给他们喂食蔬菜、水果。一般来说，1～3个月的婴儿可用奶瓶喂菜水、果汁，4个月以上的婴儿，可喂菜泥、果泥。这些汁、泥食物，需要采用新鲜原料，随做随用。因此，如何为宝宝制作有营养、符合宝宝生理特...

    婴幼儿由于免疫力弱，较成人更容易感冒受凉，诱发呼吸系统疾病，如气管炎、支气管炎等。此时，孩子喉咙里会有许多黏稠的痰液咳不出来，呼噜呼噜作响，脸也憋得通红，看上去非常难受。　　痰是气管炎症你生的分泌物，其中有许多致病...

一般来说，米、面经加工后成粥或软饭会使容积增加2.5～3倍，但1岁内的婴儿每餐只能吃200～300毫升的食物量，所以供给孩子的食物既要保证营养素的供给，还要考虑他的胃容量的大小，是否能接受。如果量过大，他会吃不下，影响营养素的供给。...

在刚添加辅食时,量应该特别少,在孩子吃完母乳后,可能只能喝下十几毫升比较浓的液体(菜汤、果汁等)；固体的食物只能吃下几十克,少时可能只有十克。      味觉半岁时最敏感      专家认为4-6个月以后，再添加辅食比较好，如果较...

    随着牙齿数量的不断增多，宝宝的咀嚼能力得到长足的发展。糊糊不再适合宝宝，营养和改变食物的性状同样重要哦。       当宝宝开始长牙时，爸妈可视宝宝的发育状况，准备一些半固体食物给宝宝吃。添加固体食物，每次应只尝试...

随着婴儿逐渐长大，所需的营养多了，蛋白质的需求量也增加了，故要及时补食鱼类，为婴儿断奶做准备。鱼肉细嫩，鱼肉蛋白仅次于牛乳的蛋白质的质量，所含有的氨基酸比较完善，其氨基酸组成的比例与婴儿的需要亦比较接近，符合婴儿生长发育...

    (1)只吃主食不吃菜。给宝宝添加辅食，有的父母只注重主食，烂饭、面条、各种米粥，但副食(鱼肉、蔬菜、豆制品)吃得少，或是相反。这都违反了膳食平衡的科学原则。 　　(2)用汤泡饭。首先汤里的营养只有5%%-10%%，更多的营养还是在...