好处：这个拉伸强度较大动作可以增强腹部肌肉的力量，同时对于消除背窝部位的紧张感有好处。   　　做法：双腿伸直平躺，吸气，两脚勾起（图1）。双手握拳，呼气，头向...

    秋季是腹泻的流行季节，由于气温较高，有利于细菌的繁殖。同时，婴儿的消化道不易适应高温气候而减少消化酶的分泌，进一步降低了消化功能。因此，预防秋季腹泻最主要的是把好饮食卫生这关，防止病从口入。   　　1.注意卫生 妈...

“月子没作好，以后毛病会特别多，尤其月子期间千万不能生病，否则将来身子会变差！”这是许多人，尤其是老一辈仍存在的观念。其实月子期间若生病了只要及时治疗，并不会留下不好的体质，很多传统偏差的观念应该有所修正。 产妇生病不...

　　花生米含蛋白质高达26％，而且容易被人体吸收利用，消化系统数为90％，花生米含脂肪达40％左右，其中有较多的不饱和脂肪酸。此外，还含有除维生素C以外的多种维生素，以及钙、磷、铁等多种矿物质，具有养血补血、补脾止血、润肺、增乳...

头发：10月怀胎往往会造成头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。 对策：注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。 面容：产后为了喂养小宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲...

　　好处：增加脊椎的灵活性，加强手臂力量，刺激肾脏和肾上腺，赋予身体能量。 　　注意：双膝和臀部肌肉要收紧以保护下背部。如果下背部有疾病，双脚可稍分开。　 　　做法：俯卧，脸朝下，双脚闭拢。双手放在胸部两侧，手指张...

　　团鱼汤 　　[原料] 　　团鱼（鳖）1000g，苹果5g，羊肉500g 　　[调味料] 　　生姜、味精各5g，食盐10g，胡椒0.5g 　　[做法] 　　1、团鱼（鳖）放入沸水锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏出内脏洗净。羊肉洗净待用。 　　...

      忙碌一天的妈妈，到了夜间，特别是后半夜，当宝宝要吃奶时，妈妈睡得正香，朦朦胧胧中给孩子喂奶，很容易发生危险，尤其是躺着给孩子喂奶，就更容易发生意外。夜间喂奶和白天喂奶有什么不同呢？不同点有以下： 　　1  光线暗...

      从前，我们的祖母和母亲，尽管她们那个时代并不讲究或者说根本没有条件讲究饮食营养和保健什么的，可她们在哺育下一代时拥有一对乳汁汩汩的乳房已是司空见惯。相反，没有奶水的饿妈妈倒是不多。可是今天的年轻妈妈，为何大多少...

许多家属在母乳“下来”前，给婴儿喂以配方乳、牛乳或葡萄糖水。他们担心在母亲未分泌大量乳汁的前几天，婴儿会饥饿或脱水。 我们现在知道，母乳喂养前的喂养是有一定不利的。 对婴儿的不利  因人工喂养使婴儿吸奶容易，或不再...