碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎宝贝新陈代谢必需营养素，用于胎宝贝呼吸。因此，孕妈咪必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。含碳水化合物丰富的食物： • 谷类：如大米、小米、玉米等。 • 薯类...

你是否注意到自己特别想吃烤肠配冰激凌，或者对奶酪和巧克力馋得不行？别担心，很多女性在怀孕期间口味都会变得稀奇古怪。 孕期偏食 如果你发现自己在怀孕期间想吃某些特别的东西，不要感到惊讶。对于很多准妈妈来说，这种对食物的...

对于绝大多数年轻夫妇来说，如何孕育一个健康宝宝，显然是生命中最重要的一件事。与迎接宝宝即将到来的喜悦心情相比，孕育过程又是那样漫长和煎熬，尤其是呕吐现象，让很多准妈妈叫苦不迭。下面我们就来共同探讨一下如何缓解呕吐。 孕...

吃坚果补什么？ 在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。 对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的...

有的女性在孕前很喜欢吃咸味食品，怀孕了，可就要对这些咸味食品有所节制了，否则会影响到你和腹中宝宝的健康。 在怀孕期间还要节制咸味食品。因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛，会引起组织内水盐潴留，从而造成水肿。如...

孕妈妈喝水潜规则： 潜规则一：水要喝够孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。 因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代...

    在5月27日召开的“生命早期母婴健康分阶管理”研讨会上，众多国内外知名专家一致认为，生命早期营养对于人的一生健康至关重要，并且宝宝在生命早期的不同阶段有不同的营养需求。根据这些需求给予针对性的营...

 怀孕、生子这一系列的过程，对于女性的身体素质是极大的考验。不仅如此，产后女性也可能会面临一系列的问题：体虚、眩晕、哺乳……倘若产后出现这种不适，正处于哺乳期的您该如何调养呢?   在一至两周内，您的...

　　保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。 功效：可促进肌肤新生细胞的生长，紧致滋润肌肤，同时有美白肌肤的作用。        　可避免因身体松懈而囤积脂肪。 坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身，尽量...

 1、钙的补充     孕妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果孕妈妈得不到充足的钙，首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，结果使孕妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严...