好处：舒展臀部和肩膀。 　　注意：这个拉伸姿势会让你有意识运动某些肌肉，而你从来没觉察到这些肌肉的存在。   　　做法：背部直立跪在地板上，右脚放到身体前面，绕左膝外侧滑动，左脚向右移动，两腿交叉（图1）。坐下来，臀...

　　很多刚生完宝宝的新妈妈会面临性生活的一个大问题：既要防止意外怀孕，又不能因服药影响内分泌，还不能在仍旧脆弱的子宫上附加避孕器械。她们很苦恼：产后避孕，怎么做才妥当？ 　　国际家庭计划研究所最近一项研究表明，如果女性产...

产后便秘是最常见的症状，引起便秘的原因主要有以下几点： ①产后由于身体内分泌的变化，肠蠕动减弱； ②身体虚弱，腹壁肌肉松弛收缩力不足； ③产后失血多、出汗多、卧床多、活动少； ④饮食以米、面、蛋等无渣饮食为主，蔬菜摄入...

人们把“分娩”又叫做“生产”是很有道理的——生孩子确实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结了一个“恢复指南”，帮你在这项艰苦的工作结束之后在身体和精神上都尽快找回最佳状态。   身体恢复 孩子终于“冲”出你的身体，以...

配方：     鲜藕2000克,红糖300克.   功效：     健脾，开胃，益血，生肌。适用于阴虚、肝旺、内热、血少等症。   制作：     1．将鲜藕洗净，用刮刀刮成细丝，用洁净纱布绞出汁液，把藕汁液放入锅内。     2．将红...

　　常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗？如何调理？如何坐月子？如何根据不同体质进补？这些问题经常困扰着产妇们，我们特地列出十大坐月子问题，由专业中医师为您解答。一 为什么产后要坐月子？目的是什么？可以改变...

初产妇在哺乳期很容易患急性乳腺炎，多发生在产后第2―9周。由于初产妇的乳头皮肤抵抗力较弱，容易在婴儿的吸吮下造成损伤，使乳汁淤积，细菌侵入，迅速繁殖而导致本病。如果治疗不当，会形成奶瘘和脓肿，经久不愈。因此，初做母亲的年轻...

怀孕和分娩，使妈咪的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。 　　 叮咛一：身体清洁要得当 　　 有的产妇听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙...

　　如何恢复怀孕前的体重与身材？ 　　宝宝一出生，你大概就会减轻怀孕期间所增加的体重的一半。剩余的部分有的是滞留在体内的水分，慢慢地在未来的几周内，会以增加排尿和排汗的方式减掉。剩下的就以脂肪的形式留下来，提供你在接下来...

　　口服避孕药种类较多，成分为人工合成的雌激素和孕激素，有些产品为单纯的孕激素，但是绝大多数的短效口服避孕药为雌、孕激素的复方制剂。这些药物的作用机制基本相同，或是作用于下丘脑-垂体-卵巢轴的反馈功能，抑制与排卵有关的激素...